Zoomピラティスレッスン開催中
1月からピラティスをZoomレッスンを開催していまして、5ヶ月がたちます。ピラティスの呼吸はどぉでしょうか？だいぶなれてきましたでしょうか？ 😊❊
ピラティスは身体をテンポよく動かしますので私たちの体の脂肪を燃焼させるのに適した
有酸素運動にあたります。
有酸素運動にはさまざまな種類のものがありますね。ただ歩くだけでも問題ありませんが天気が悪い時など続けるのが面倒なときもあります。元々運動が嫌いな方なら、余計につらいものがあります。そのような場合ピラティスを行うというのも一つの手です。
流れるように常に動き続ける運動をしましょう。😊❊
身体が姿勢を整える筋肉は主に深層部です。姿勢筋を整えて歪みのない身体をつくっていきましょう。エクササイズを行う時に、しっかりと筋肉を意識しますので 日常生活に、戻った時に より動きやすい身体にシフトする事が出来ます。
また、骨格筋を整える事によって免疫力を高める効果もありますよ!!✨✻🌿
携帯型スマートフォンの普及により、私達の頭部は通常より前にある方がほとんどです。
私たちの本来の頭部の位置や、肋骨の配置、背骨のニュートラルや骨盤の正しい姿勢は、身体に負担がかかりませんので、地道に意識させる必要があります。
乱れた背中のラインによって、背中のたるみや、お腹周りを もたつかせる原因になります。
身体の深部から整えていけば、その上の上層部 に筋肉はしっかり働くので、お腹はもちろん、ヒップアップ、バストアップ、内ももをつかうので足がスラ～ット長く整っていきます。
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また、先月からは、隔週で金曜日 骨盤調整ヨガのクラスも開催しております。🥰🌃
お風呂あがりに夜寝る前の 状態で 身体を伸ばして 翌朝にはスッキリ 身体を整えていきます。
最後のシャバーアサナの時は そのまま眠りにつく状態まで 身体を存分に解放し ユルリとした気分で心地よい眠りにつけるようお手伝いさせて頂きます。
皆様のご参加を
お待ちしております～ 🍀
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